Mulakan hari dengan oat
Salam sejahtera semua...
Pagi ni saya breakfast dengan: Total kalori intake dah capai 219.50 kalori.
1 sachet Nesvita 3 in 1 Oat keluaran Nestle. 119 kalori .( kanan atas ).
15 biji anggur hijau. 54 kalori
1 biji kiwi 46.50 kalori
Harap ia boleh tahan lapar.
Saya sekarang sedang mencari minuman yang boleh bagi saya tahan lapar. Sebelum ini saya mesti makan 5 kali paling kurang dalam satu hari. Kalau kira kalori mesti hampir 1200 dan kadang-kadang mencecah jugak 1600 kalau ikut kira-kira sayalah.
Kandungan Nutrisi :
So sekarang saya cuba nak kurangkan pengambilan makanan dan seterusnya boleh kurangkan kalori . Workout saya kekalkan seperti biasa 4 - 5 x seminggu selama 1- 1.5 jam sahaja.
Berat saya masih lagi berputar di nombor yang sama sejak 2 bulan lalu. 61.00KG !!!!!!
Betapa susah nyer nak merasa berada di angka 5X.XX kg tu....
Pagi ni saya breakfast dengan: Total kalori intake dah capai 219.50 kalori.
1 sachet Nesvita 3 in 1 Oat keluaran Nestle. 119 kalori .( kanan atas ).
15 biji anggur hijau. 54 kalori
1 biji kiwi 46.50 kalori
Harap ia boleh tahan lapar.
Saya sekarang sedang mencari minuman yang boleh bagi saya tahan lapar. Sebelum ini saya mesti makan 5 kali paling kurang dalam satu hari. Kalau kira kalori mesti hampir 1200 dan kadang-kadang mencecah jugak 1600 kalau ikut kira-kira sayalah.
Kandungan Nutrisi :
So sekarang saya cuba nak kurangkan pengambilan makanan dan seterusnya boleh kurangkan kalori . Workout saya kekalkan seperti biasa 4 - 5 x seminggu selama 1- 1.5 jam sahaja.
Berat saya masih lagi berputar di nombor yang sama sejak 2 bulan lalu. 61.00KG !!!!!!
Betapa susah nyer nak merasa berada di angka 5X.XX kg tu....
rajinya kira2 semua ni ... ish ish
BalasPadamsemangat nak kurus tengah membara he he ntah betul ntah tidak ni..
BalasPadam