Sahabat

http://www.mybannermaker.com

19 Jun 2011

cheat day lagi

salam semua....

Hari ni   adalah  cheat day  bagi saya wokey....makan tak hengat....

Makan pagi  8.15am : nasi lemak sebungkus dan nescafe 3 in 1

Makan  tghari   11.00am : tumpang makan nasi lemak anak2( banyak  jgk ni !! )

Makan  petang   5.00pm : Dry Noodles 1 mangkuk  dan ayam sambal  1 ketul

Makan malam  7.00pm : jajan kerepek durian dan sotong kering...

Kuantiti  air putih  juga  agak kurang dari biasa biasanyer  lebih dari 3 liter tapi hari ni mungkin kurang dari 2 liter

Memandangkan hari ni tak pegi gym , saya hanya buat aerobik manja-manja  je  kat rumah lebih kurang 40  minit  saje...supaya  berpeluh...

Boleh ke  capai  target  idaman  nih.....angka 50.............................. makin jauhhhhhh....

Tiada ulasan:

Catat Ulasan