Sahabat

http://www.mybannermaker.com

19 Mei 2011

Hi  semua...

Saya nak update  menu saya semalam

Breakfast
2 biji telur  putih  sahaja
1 biji epal
1 mug green tea


Lunch
3 keping jacob  cream
peanut
1 bj  epal


Tea time
1 mug nescafe 3 in  1 campur 2 sudu milo
3 keping jacob
peanut

Dinner ( 6.30pm)
1 bj epal
4 keping tauhu sumbat ( lapar  gila)
1 cup bihun
1/2 biji cucur udang

workout
70  minit  crosstrainer - 700 plus  kalori
10  minit treadmil - 50 kalori ( jalan slow  je )
buat  weigh  sekejap  je. x sampai  5 minit  pun..






Tiada ulasan:

Catat Ulasan