Sahabat

http://www.mybannermaker.com

27 Apr 2011

Apa  menu  yang  saya  makan  semalm ye....

Breakfast :  2 biji  telur , putih  sahaja ( 17*2 = 34  kalori )
                  3  keping  biskut  jacob ( 125 kalori)
                  sedikit  peanut  butter ( agak2  50 kalori )
                  1 mug  green tea ( 3.3 kalori)

Lunch     : 1/2  mangkuk bubur  nasi ( 105 kalori agak2  ni )
                 5  ulas  durian ( 105 kalori agak2  ni)

Dinner    : Giant sosej ( x tau  kira kalori, harap2 below 105 kalori 1 pc je)
                5  batang keropok lekor  ( x tau kira, harap2 below 200 kalori)
                5  ulas  duria ( 105 kalori  agak2  jugak ni)

Supper : 1  biji  epal  merah ( 70 kalori)

So  total  kalori mengikut  anggaran  saya  adalah : 902.3 kalori ( kalau  salah tolong betulkan yea..)

Workout  yang  mampu  saya  buat  hanya 350 kalori  sahaja.

Sebenarnya  saya  target  paling  kurang  500 kalori  setiap  sesi tetapi  semalam  memang  tak  mampu  sangat  sangat...ada  sedikit  rasa  jemu  sejak  akhir-akhir  ni..

Tetapi   target  berat   masih jauhhhhhhhh    lagi  untuk  dicapai...

Tiada ulasan:

Catat Ulasan