Menu  saya semalam

Breakfast
2 biji telur rebus ( putih shj)
1 biji epal merah
1 mug green   tea

Lunch
3 keping  jacobs cream
peanut
1 biji epal merah

Tea Time
1 mug nescafe 3 in 1 campur 2  sudu milo
3 keping  jacobs cream
peanut

Dinner
4 biji tauhu sumbat
1/2 cup  bihun goreng
1 biji cucur udang
1 biji epal hijau

Workout :  Saya  mampu  menbakar 750 kalori.
                 70 minit  cross trainer  dan 30 minit treadmil.

Saya pastikan minum air  putih  3 - 4 liter  satu  hari.