Hi  semua...

Saya nak update  menu saya semalam

Breakfast

2 biji telur  putih  sahaja

1 biji epal

1 mug green tea

Lunch

3 keping jacob  cream

peanut

1 bj  epal

Tea time

1 mug nescafe 3 in  1 campur 2 sudu milo

3 keping jacob

peanut

Dinner ( 6.30pm)

1 bj epal

4 keping tauhu sumbat ( lapar  gila)

1 cup bihun

1/2 biji cucur udang

workout

70  minit  crosstrainer - 700 plus  kalori

10  minit treadmil - 50 kalori ( jalan slow  je )

buat  weigh  sekejap  je. x sampai  5 minit  pun..