Semalam berpuasa  , jadi  target kalori  di bawah 1200k  memang  telah  berjaya  dengan sempurnanya.

menu  masa berbuka : 1 cawan  nasi , 1 cawan tomyam  ayam  dan  1 potong  sambal  sardin  aje.

selepas  solat  maghrib  , makan 1 keping wholegrain  dengan  sambal sardin  sikit.

agak2  bawah  800k  rasenyer  tu..


So  hari  ni , saya  memang  kontrol  skt  selera  takut  terlajak. Biasanyer  perasaan  nak  balas  dendam  makan  memang  cepat , terutamanya  apabila  semalam  kita  berpuasa. sure  hari  ni  teringin  nak  makan  banyak  kunon2  nak  kaber  yang  semalam  punya  bajet  makan kann....

so,  kena  sentiasa  konsentrate dgn  target  idaman......